柔術でなんのトレーニングをしたらいいの?

こんにちはトライフォース成増の石毛です。

柔術でなんのトレーニングをしたらいいのか?

トレーニングで柔術に動きの似たトレーニングをする必要は
ありません。

だってそんなことするなら柔術の練習したほうがいいに決まってます。

では何をしたらいいのか?

それはあなたが何の能力を伸ばしたいのかによって決まってきます。

筋力を上げたいのか
スタミナをつけたいのか
瞬発的な能力をつけたいのか
などなど

もともとトレーニングの経験がないのなら
まずは怪我をしない体作りからはじめるのが良いと思います。

筋力と柔軟性が向上するので私はトレーニング未経験の方には
ウエイトトレーニングを指導させて頂いております。
(いきなり重りを担がせることはありません。まず自重からはじめます。)

指導で留意しいるのは以下の点です。

1、関節の可動域最大限に使う
2、エキセントリックを意識する
3、動作中は関節にせん断力などの痛みの要因となる負荷がかからないようする
4、効かせたい筋肉にしっかり効かせるようにする

トライフォース成増でもパーソナルトレーニング指導をしているので
体作りで興味がある方はご連絡下さいませ。

保持資格
NSCA‐CPT 柔道整復師
石毛

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